常見運動受傷了怎么辦？一定要學會這些急救處理！

常見運動受傷有哪些，受傷了怎么做應急處理？

1、擦傷

擦傷是體育運動中最常見的損傷。

處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。只是在受傷較重時才需要給傷口消毒，并貼上創(chuàng)可貼或外傷膏藥。

2、傷筋

這種傷痛是肌肉負擔過重造成的。負重時疼痛加劇。

處理方法：馬上給受傷部位降溫（最好冰敷30分鐘至60分鐘）。耽誤一個小時的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運動一周。

3、青腫

青腫是腳踢——例如在踢足球時——或者猛烈碰撞引起的。它們會使皮下血管破裂，血液流到周圍組織里，從而出現(xiàn)一塊紫斑。

處理方法：馬上給受傷部位降溫，可能的話用有彈性的繃帶包扎。

4、扭傷

關節(jié)面相互碰撞會發(fā)生扭傷，例如在崴腳（踝關節(jié)扭傷）時。

處理方法：給關節(jié)降溫，通過繃帶使關節(jié)保持穩(wěn)定。一定要避免繼續(xù)負重。嚴重時需一個月以上才能恢復。

骨科專家的建議：作為備忘記號，傷者也可以用PECH規(guī)則來處理青腫、傷筋和扭傷。P指休息，E指冰（降溫用），C指壓迫（用有彈性的繃帶阻止出血），H指抬高受傷部位（防止和減輕組織腫脹）

韌帶破裂距骨關節(jié)（即踝關節(jié)）的外韌帶破裂較為常見。崴腳（踝關節(jié)扭傷）時容易發(fā)生韌帶破裂。如果只有一條韌帶破裂，那么馬上給受傷部位降溫并放上敷布就行了。如果所有3條韌帶都破裂，那就只好動手術了。重要的是：必須休息數(shù)個星期，通常需3個星期以上才能康復。

5、網(wǎng)球臂（肘）

這種傷痛是由于肌腱止點負擔過重造成的，癥狀是運動時有痛感，外肘壓痛。處理方法：減輕負荷，給受傷部位降溫，可能的話抹上止痛膏。但是不要進行固定。使手臂在沒有負荷的情況下盡可能多運動。這樣疼痛會很快減輕。網(wǎng)球臂往往是由于運動不當引起的'。因此應在教練的指導下檢查自己的運動技能。

6、骨膜炎

跑步運動員的脛骨棱角比較容易得骨膜炎。癥狀是局部疼痛難受。鞋不合適，腳變形或者負荷過重會引起骨膜炎。處理方法：降溫，涂上消炎軟膏，休息數(shù)周。此外到醫(yī)院照一下X光，讓矯形外科醫(yī)生檢查一下，是否有疲勞骨折。

以上就是小編在平時的運動中常見的一些傷病，希望能夠幫助到大家。