體育
擔(dān)心自己的粗手臂影響了整體的形象，所以，就想著一定要讓胳膊瘦下來?？墒?，這種局部減肥確實(shí)比整體減肥難度更大，而且手臂部位的脂肪并不是很多，反而可能是因?yàn)榧∪舛嘁恍┒鴮?dǎo)致粗壯，那手臂減肥該怎么做？接下來給大家介紹幾種瘦手臂的方法。
1. 按摩放松
一些人很喜歡運(yùn)動(dòng)，的確運(yùn)動(dòng)是可以維持很好的身體，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候少不了手臂的參與，所以，手臂可能會(huì)變得很結(jié)實(shí)變粗，這個(gè)時(shí)候可以通過按摩瘦手臂，運(yùn)動(dòng)過后等到呼吸平穩(wěn)之后要立即洗澡，在洗澡的時(shí)候輕柔的按摩兩個(gè)手臂，這樣可以幫助手臂的肌肉放松，有助于手臂減肥。
2. 拍球燃燒脂肪
拍球是一種運(yùn)動(dòng)，而且主要是手臂的運(yùn)動(dòng)，所以，可以幫助手臂的部位燃燒脂肪，可以幫助手臂減少贅肉。要學(xué)會(huì)兩個(gè)手都能拍球，這樣輪流拍球就能幫助減肥。
3. 做劃槳的動(dòng)作
可以坐在墊子上或者是自己的床上，然后假設(shè)手中握著劃船的獎(jiǎng)，模仿劃槳的動(dòng)作開始讓雙臂動(dòng)起來，直到感覺雙臂有些酸脹，說明達(dá)到效果，每一次做劃槳的動(dòng)作時(shí)間不少于２０分鐘。
4. 拉彈簧
這個(gè)要分為男生和女生，如果是女生減肥千萬不要買男士用的，因?yàn)槟菢拥木毩?xí)會(huì)讓你的手臂肌肉更多，那看上去可能會(huì)更粗，選擇適合自己的彈簧，輕易就可以拉直為好，然后每天堅(jiān)持拉幾下，不需要一次拉很長(zhǎng)時(shí)間，但是重要的是每天堅(jiān)持拉彈簧。
5. 啞鈴運(yùn)動(dòng)
可以給自己選擇兩個(gè)重量適當(dāng)?shù)膯♀彛部梢杂靡恍┛梢猿兄氐牡V泉水瓶，在里面裝上沙子或水，自制成運(yùn)動(dòng)的工具，然后開始每天做手臂的運(yùn)動(dòng)，但是要記得這種運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，這種運(yùn)動(dòng)要求每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，每天都要完成指定的動(dòng)作。
6. 雙手合十向上
這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像瑜伽的動(dòng)作，就是雙腳站立之后，慢慢將雙臂抬起，舉過頭頂，然后雙手手掌相對(duì)，在頭頂上形成一個(gè)合十的動(dòng)作，然后堅(jiān)持一會(huì)，每天堅(jiān)持做這種動(dòng)作，幾天之后就可以看到明顯的效果。
以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。
