每天喝多少果汁最好呢

嬰兒每天的飲用量在20～40毫升左右，最好是加水稀釋，因?yàn)閶雰旱南到y(tǒng)發(fā)育還沒(méi)有完全成熟，喝濃的果汁對(duì)消化系統(tǒng)刺激性較強(qiáng)，學(xué)齡前兒童，一次的飲用量可以在150毫升左右，成人為250毫升左右。次數(shù)一天可以飲用1～2次，不超過(guò)3次，飲用的最佳時(shí)間為飯前半小時(shí)，此時(shí)飲用果汁可使谷物中鐵的吸收率提高3～6倍，兩餐之間或飯前半小時(shí)是飲用果汁的最佳時(shí)機(jī)，果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類，可刺激食欲，有助于消化，果汁也可以餐間食用。不過(guò)目的不在于“開(kāi)胃”，而在于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)。

嬰兒每天的飲用量在20～40毫升左右，最好是加水稀釋，因?yàn)閶雰旱南到y(tǒng)發(fā)育還沒(méi)有完全成熟，喝濃的果汁對(duì)消化系統(tǒng)刺激性較強(qiáng)，學(xué)齡前兒童，一次的飲用量可以在150毫升左右，成人為250毫升左右。次數(shù)一天可以飲用1～2次，不超過(guò)3次，飲用的最佳時(shí)間為飯前半小時(shí)，此時(shí)飲用果汁可使谷物中鐵的吸收率提高3～6倍，兩餐之間或飯前半小時(shí)是飲用果汁的最佳時(shí)機(jī)，果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類，可刺激食欲，有助于消化，果汁也可以餐間食用。不過(guò)目的不在于“開(kāi)胃”，而在于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)。