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1、跑步:有效提升心肺能力以及下肢運(yùn)動(dòng)能力和直立平衡。
2、俯臥撐:提升上肢推力、心肺耐力和肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、引體向上:提升上肢拉力、上身協(xié)調(diào)。
4、蛙跳:提升彈跳力、下肢爆發(fā)協(xié)調(diào)性及髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
5、深蹲:提升下肢基礎(chǔ)力量,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢協(xié)調(diào)性。
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