肩寬背厚又駝背怎么辦

肩寬背厚又駝背解決方法。1、雙腿彎曲踏在地面上，坐在瑜伽墊上，雙臂抬起，左側(cè)右側(cè)交替扭動(dòng)。2、整個(gè)人趴在瑜伽球上，雙臂抱頭抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的運(yùn)動(dòng)。3、雙腿叉開(kāi)站立，呈90°彎腰，雙手伸直抱球，手臂左右晃動(dòng)。4、雙腿叉開(kāi)站立，呈90°彎腰，手臂伸直拿著啞鈴，向兩邊舉起再放下，循環(huán)。5、趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來(lái)，反方向向上抬起。以上5個(gè)動(dòng)作，每組15-20次，每次做2組，組間休息30秒即可瘦后背的肉。注意晚上休息時(shí)一定要平躺著休息，不要側(cè)睡，側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發(fā)育，自然而然會(huì)導(dǎo)致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時(shí)一定要平躺著入眠。

肩寬背厚又駝背解決方法。1、雙腿彎曲踏在地面上，坐在瑜伽墊上，雙臂抬起，左側(cè)右側(cè)交替扭動(dòng)。2、整個(gè)人趴在瑜伽球上，雙臂抱頭抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的運(yùn)動(dòng)。3、雙腿叉開(kāi)站立，呈90°彎腰，雙手伸直抱球，手臂左右晃動(dòng)。4、雙腿叉開(kāi)站立，呈90°彎腰，手臂伸直拿著啞鈴，向兩邊舉起再放下，循環(huán)。5、趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來(lái)，反方向向上抬起。以上5個(gè)動(dòng)作，每組15-20次，每次做2組，組間休息30秒即可瘦后背的肉。注意晚上休息時(shí)一定要平躺著休息，不要側(cè)睡，側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發(fā)育，自然而然會(huì)導(dǎo)致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時(shí)一定要平躺著入眠。