健康
1. 保健常識(shí)
1、補(bǔ)氣
我們經(jīng)常聽說(shuō)人參是一種很好的滋補(bǔ)品。電影中，當(dāng)病人臨終時(shí)，中醫(yī)會(huì)用人參湯來(lái)補(bǔ)充元?dú)?。你可能想不到的是，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘募t棗也有和人參一樣的補(bǔ)氣功效。因此，可以用紅棗泡茶、煮粥等，不僅味道鮮美，而且還有保健作用。
2、補(bǔ)血
補(bǔ)血的食物有很多，其中以枸杞為最佳。鮮紅的枸杞在人們的印象中似乎是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品。其實(shí)，在中醫(yī)里，它是一種補(bǔ)血的良藥。逢年過(guò)節(jié)，很多人都會(huì)贈(zèng)送枸杞作為禮物，可見枸杞的重要性。
3.津液
很多人對(duì)體液并不熟悉。事實(shí)上，如果每天喝石斛茶，石斛可以生津潤(rùn)喉。對(duì)于學(xué)習(xí)廣播等相關(guān)專業(yè)的人來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要說(shuō)話，聲帶很容易受到影響。所以，生活中處處都有知識(shí)，在日常生活中要多加注意。
中藥有奇效。在日常生活中你可以多讀一些這方面的書籍。這不僅可以增長(zhǎng)您的知識(shí)，還可以幫助您學(xué)習(xí)如何保持健康。以冬瓜皮為例。它在生活中是一個(gè)不起眼的東西，但是對(duì)于尿路梗阻確實(shí)有非常好的效果。因此，有必要從生活中發(fā)現(xiàn)保健作用。
2、高病患者的日常保健養(yǎng)生
1、吃低鹽、低脂、低糖食物，有利于三高健康。鹽是常用的調(diào)味品，也是鈉離子和氯離子的重要來(lái)源，能維持人體生命活動(dòng)。然而，過(guò)量食用會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。高鹽飲食會(huì)引起高血壓，因此高血壓患者應(yīng)特別注意中低鹽飲食。過(guò)多的膽固醇也會(huì)導(dǎo)致血脂升高，包括過(guò)多的食用油。對(duì)于三高病的保健，烹飪時(shí)盡量采用蒸、煮、燉等方法。
2、適度的體力活動(dòng)有助于預(yù)防高脂肪綜合癥，有助于消耗多余的脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，控制疾病，特別是低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺，促進(jìn)心血管功能養(yǎng)生知識(shí)，可以有效預(yù)防心血管疾病。
3、三高患者一定要保證充足的休息，尤其是夏天，白天時(shí)間長(zhǎng)，人忙碌一天后會(huì)特別疲倦，陽(yáng)氣會(huì)被過(guò)度消耗，所以盡量在中午午休，午睡，可以提高工作、生活效率。你每天需要8小時(shí)的睡眠?；蚨嗷蛏俣紩?huì)影響你的健康。
4、戒煙戒酒也是三高養(yǎng)生的重要點(diǎn)。吸煙損害心肺，對(duì)高血壓患者危害更大。而且酒精會(huì)損害我們的消化系統(tǒng)，尤其是肝臟。長(zhǎng)期飲酒的人更容易患上肝硬化。三高病的養(yǎng)生除了多吃清熱解暑的食物外，還應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣。以上就是對(duì)三高綜合癥患者的養(yǎng)生養(yǎng)生的介紹?；颊呷粘?yīng)嚴(yán)格控制鹽、脂肪、糖，適量運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，戒煙戒酒。
三、男性健康知識(shí)及注意事項(xiàng)
1、饑餓時(shí)不要直立
胃病是現(xiàn)代勞動(dòng)人民常見的軀體疾病。人們常常有這樣一個(gè)誤區(qū)：熬過(guò)來(lái)就不會(huì)餓了。確實(shí)如此，但這對(duì)胃來(lái)說(shuō)是一種消耗性的負(fù)面行為。低血糖引起的腹痛、頭暈都是饑餓的后果。長(zhǎng)此以往，還可能導(dǎo)致胃潰瘍等嚴(yán)重癥狀。因此，避免在饑餓時(shí)勃起。這與意志力無(wú)關(guān)。
2、日常生活中不要強(qiáng)迫自己。
對(duì)于社會(huì)上工作強(qiáng)度高的人來(lái)說(shuō)，只要能夠保持頭腦清醒，就可以為所欲為?？Х?、香煙、濃茶……這些刺激神經(jīng)的東西幾乎觸手可及。但對(duì)身體的傷害卻很大。畢竟人的忍耐力是有限的。當(dāng)身體和神經(jīng)超負(fù)荷時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓等令人煩惱的疾病。
3.口渴時(shí)喝水
人體百分之七十是由水組成的，因此及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)于維持人體的動(dòng)態(tài)平衡具有重要意義。每天喝六到八杯水是適量的水。尤其是中老年人，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，避免容易脫水，導(dǎo)致嚴(yán)重脫水、昏厥。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，無(wú)疑會(huì)對(duì)人體健康造成極大危害。
合理的飲食、適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)強(qiáng)度、及時(shí)補(bǔ)充水分，都是男性健康知識(shí)的重要組成部分。為了保障男性健康，必須將養(yǎng)生落實(shí)到日常生活中。人體是健康的本錢，請(qǐng)務(wù)必注意自身的身體狀況，避免造成不必要的身體傷害。
4、日常保健方法
1. 頭是智慧之家。每日梳三遍，百病皆除。
現(xiàn)代中醫(yī)研究認(rèn)為，人體十二條重要經(jīng)脈、四十多個(gè)主要穴位、十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
為此，有人主張“一日五百梳，不算多”。建議最好早上梳一次，中午休息后梳一次，晚上睡覺(jué)前梳一次。每次兩分鐘內(nèi)梳理60-100次。這是合適的。只要堅(jiān)持梳頭，就會(huì)感覺(jué)頭腦清醒，精力充沛，睡眠好，白發(fā)變黑，食欲大增?？梢?，經(jīng)常梳理頭發(fā)確實(shí)是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)的保持長(zhǎng)壽和保健身體精、氣、神的方法。
2、腳被稱為第二心臟。經(jīng)常揉搓彈簧，可以保持健康。
中醫(yī)認(rèn)為，足部有60多個(gè)穴位，與臟腑十二經(jīng)脈密切相關(guān)，布滿了相關(guān)身體器官的反射區(qū)。但由于腳距心臟較遠(yuǎn)，抵抗力較低，是人體主要的薄弱環(huán)節(jié)，容易受到寒濕邪氣的侵襲?？梢姡梭w的健康與足部的健康息息相關(guān)，因此足部的保健比其他部位顯得尤為重要。
歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，保護(hù)足部、有益于全身健康的最重要方法是揉涌泉穴（即腳底中心凹陷處）。經(jīng)典針灸文獻(xiàn)《靈樞本疏》云：“涌泉，屬足少陰腎經(jīng)”，“腎出于涌泉”。正因?yàn)槿绱耍咳ū恢型忉t(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身穴位”。
3、每天吞下300口唾液，可以活到九十九歲。
唾液，或唾液，是一種半透明液體。 《辭?！方忉屨f(shuō)：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上許多小腺體分泌的粘液在口腔中混合在一起，就成為唾液?！闭３赡耆嗣刻旆置?-1.5升唾液。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液具有快速止血、軟化和收縮血管、溶解細(xì)菌、殺滅微生物、強(qiáng)牙補(bǔ)腎、抗病毒、助消化等作用。近年來(lái)，美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液中含有“神經(jīng)生長(zhǎng)因子”和“表皮生長(zhǎng)因子”，可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞和皮膚表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)，“唾液可以消除氧氣和食物產(chǎn)生的對(duì)人體非常有害的自由基”。最可貴的是，唾液還具有很強(qiáng)的抗癌作用。
4、早晚敲牙三百六十年養(yǎng)生知識(shí)，即使七八十歲牙齒也不會(huì)脫落。
拍牙是指上下牙齒有節(jié)奏地、反復(fù)地相互敲擊的一種自我保健方法。俗稱“敲天鐘”。清代友誠(chéng)所著的《守時(shí)清編》中說(shuō)：“牙齒除筋骨外，宜經(jīng)常敲擊，使筋骨活動(dòng)，神志清醒……”
