健康
【中老年人保健】班修文出生于1919年，2009年被評為首屆中醫(yī)大師。不抽煙酗酒，不喝濃茶，不吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，沒有保健品； 日常處事要小心謹(jǐn)慎，不浮躁，不急躁，心態(tài)平和。 鍛煉以運(yùn)動為主，休息為輔，反對劇烈運(yùn)動，主張休閑散步，喜歡打形意拳，練八段錦、氣功。 班修文認(rèn)為，有效的保健方法的秘訣在于堅(jiān)持，尤其是對于老年學(xué)生來說。
中醫(yī)大師班修文不服保健品的養(yǎng)生之道
中醫(yī)大師班修文的養(yǎng)生之道：勞逸結(jié)合
每天晚上6：00我早起，漫步在綠樹成蔭的景區(qū)，沉浸在大自然的懷抱中，呼吸新鮮空氣，保持血液暢通，其樂無窮。 我更喜歡追蹤河流。 空閑的時(shí)候幫忙做家務(wù)或者抱孫子，工作不重，更多的是家庭幸福。 如果整天流連于會所，沉溺于“大王、小王”、“楚河、韓杰”，可能會造成“久坐傷肉”、“久視傷血”，這對健康不利。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防和治療疾病的有效途徑。 形意拳、八段錦、老年人保健操、慢跑、氣功等都是很好的鍛煉方法。 只要堅(jiān)持下去，一定會收到良好的療效。 我步行上下學(xué)，每次大約30分鐘，作為一種鍛煉方式。
中醫(yī)大師班修文的養(yǎng)生之道：飲食宜吃素
人到了老年，應(yīng)該吃得更好，改善生活國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，補(bǔ)充營養(yǎng)。 這是他們應(yīng)該做的，但是要基于自己的身體健康狀況。 我注重食物多樣化，粗細(xì)結(jié)合，葷素并重，以素食為主。 老年人最好少吃或不吃肉和糖，因?yàn)檫@類食物容易使人肥胖，對心腦血管有影響。 多樣化是因?yàn)榧?xì)食容易消化吸收，而粗食可以加強(qiáng)肝臟的蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)雜物和有害物質(zhì)的排出。
我不抽煙，不喝酒，也不喝茶。 大蒜、生姜、大蔥、辣椒等刺激性食物很少吃，所以很少出現(xiàn)腸胃問題。
中醫(yī)大師班修文養(yǎng)生之道：調(diào)節(jié)情志
人不是植物國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，也不是生活在樂園里。 難免有“七情”、“六欲”。 達(dá)到“清靜空”并不容易。 我們在日常生活中經(jīng)常會遇到這樣那樣的問題，往往會導(dǎo)致“情緒過度”，損害我們的健康。 古代就有“程咬金笑死”、“周瑜怒死”的例子。 那么如何應(yīng)對外界刺激是調(diào)節(jié)情緒、保證健康的重要問題。 “禍與福相伴”。 在困難和失敗中，我們必須看到光明，要有克服困難的決心。
中醫(yī)大師班秀文的養(yǎng)生之道：不吃補(bǔ)品
我平時(shí)不吃保健品，也不迷信廣告里的“補(bǔ)品”宣傳。 目前，社會上各種渠道的“補(bǔ)藥”宣傳大多是夸大其詞的。 進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，可以對身體有益，反之，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，靈芝、海參也能殺人。 對于年老體弱的人的滋補(bǔ)，我注重通過食物營養(yǎng)來調(diào)理，防止抗生素的遺漏。 前人說“藥不如食療”，確實(shí)是經(jīng)驗(yàn)談。
