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失眠

  • 晚上失眠可能是缺乏3種營養(yǎng)元素，及時(shí)補(bǔ)充可以睡得好

    1、B族維生素：我們的飲食結(jié)構(gòu)也需要改變，平時(shí)可以多吃一些糙米、高粱、小米等粗糧。2、色氨酸：對于神經(jīng)衰弱的人來說，睡前喝杯牛奶也有很好的助眠作用。3、鐵元素：對于缺少鐵元素的人來說，建議在平時(shí)的生活當(dāng)中多吃芹菜，因?yàn)榍鄄水?dāng)中含有的鐵元素含量比較高。

    失眠 營養(yǎng)元素

    發(fā)布時(shí)間：2022-08-18

  • 失眠著實(shí)痛苦，這六種辦法讓失眠遠(yuǎn)離你！

    1、對于喜歡喝咖啡或汽水的朋友，建議在下午2點(diǎn)之后就不要再喝任何含有咖啡因的東西，也不要在一天內(nèi)喝超過兩杯含咖啡因的飲料。2、把臥室里的所有鬧鐘都拿走，以免一直擔(dān)心時(shí)間，引起焦慮。3、適當(dāng)?shù)卦黾渝憻?，比如早起慢?公里，白天在陽光下散步30分鐘等，都有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量。

    失眠

    發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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