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現(xiàn)代社會(huì)對(duì)女生的要求越來(lái)越高。不僅要有好看的外貌，好看迷人的身材也成為了女孩子事業(yè)和前途的主要看點(diǎn)之一。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，想要保持好身材并不是一件容易的事情，就像女明星楊冪的身材，雖然身材很好，但是人對(duì)自己的要求還是挺高的，在飲食上要自律，每天都要運(yùn)動(dòng)。保持這么好的身材是可以的，但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，控制飲食就很難了。
女生最怕的就是凸出的小肚子，因?yàn)榇蠖亲訒?huì)讓你穿起來(lái)很難看做卷腹運(yùn)動(dòng)能瘦腰嗎，而肚子上的贅肉是最難減掉的。為什么女生肚子容易堆積脂肪？原因有三：1、久坐導(dǎo)致腹部脂肪堆積，久坐也會(huì)加速下半身脂肪的堆積。2.喜歡吃高熱量的食物和甜食。3、不喜歡運(yùn)動(dòng)。我自己的原則是：能躺就不坐，能坐就不站。綜上所述，這三個(gè)原因足以讓你擁有小肚腩。
那么如何減小肚腩呢？許多女孩想當(dāng)然地認(rèn)為節(jié)食和減肥可以讓她們減掉小肚子。雖然節(jié)食減肥對(duì)減肥的效果很大，但最終的減肥效果只會(huì)讓你越來(lái)越胖。也有很多人通過(guò)仰臥起坐或仰臥起坐來(lái)減掉腹部脂肪，但他們都忽略了一個(gè)很重要的原因，那就是減肥是全身減脂，而不是局部減脂。
我怎樣才能減掉腹部脂肪？從這3個(gè)方面入手，6個(gè)動(dòng)作助你甩掉小肚腩，加速身體燃脂減脂做卷腹運(yùn)動(dòng)能瘦腰嗎，促進(jìn)全身瘦身。
第一方面：控制熱量攝入
女生想要保持好身材，就要遠(yuǎn)離高熱量的食物。要想控制體脂率，熱量控制是關(guān)鍵。戒掉所有喜歡吃的高熱量食物，如蛋糕、炸雞、燒烤、巧克力或奶茶、可樂(lè)等，在控制熱量的情況下，加上運(yùn)動(dòng)，燃脂速度就會(huì)加快。
當(dāng)然，在減肥過(guò)程中，我們還可以通過(guò)多攝入蛋白質(zhì)、膳食纖維等食物，加快身體的新陳代謝能力，促進(jìn)身體的腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化吸收能力。
第二方面：改掉一些壞習(xí)慣
上面提到的長(zhǎng)期久坐會(huì)讓脂肪堆積在腹部和下半身，讓你看起來(lái)臃腫肥胖。那么在減肥期間，就要改掉久坐的習(xí)慣，減少久坐的時(shí)間，讓身體多動(dòng)，這樣才能增加運(yùn)動(dòng)量。
還有一點(diǎn)就是要早睡，戒掉吃晚飯的習(xí)慣。如果你總是熬夜，而且有吃到很晚的習(xí)慣，那么你的肚子不僅會(huì)小，還會(huì)大。
第三方面：堅(jiān)持每周鍛煉4次
運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒和脂肪流失，加快身體的新陳代謝能力，保持你的活力和活力有著非常重要的作用。
減肥不是部分減脂。不管你做多少仰臥起坐或仰臥起坐，你的胃不會(huì)變瘦，反而會(huì)拉傷你的腰。減脂是全身性的減脂，跑起來(lái)就可以了。跳繩、有氧運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，讓你的身體瘦下來(lái)。
分享一組簡(jiǎn)單的燃脂運(yùn)動(dòng)，讓你在家也能燃脂減脂。這套燃脂運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下去，才能保證你大汗淋漓，充分燃燒體內(nèi)多余脂肪。
動(dòng)作一：開(kāi)合跳
動(dòng)作二：山地跑
動(dòng)作三：高抬腿
動(dòng)作四：深蹲跳
動(dòng)作五：鮑比跳
動(dòng)作六：俯臥撐
