體育
人一天的勞動和生活都是依靠熱量來運(yùn)動的，如果攝入不夠充足的熱量，那么就會對身體出現(xiàn)問題。健身減肥的人很喜歡計(jì)算自己一天所吃的熱量，以此來控制熱量的攝入。但是還是得保證人一天時的熱量供應(yīng)，那么人體每日需要的熱量是多少呢？下面就一起去看看吧！
兒童每天需要的熱量
1、基本代謝
基本代謝是肢體完全停止工作,消化工作完畢時,呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)工作及細(xì)胞活動等所需要的熱量。1歲或1歲半以內(nèi)的嬰幼兒，每日每公斤體重需熱量55大卡,以后漸漸減低到每日每公斤體重25~30大卡，與成人所需熱量相近。此項(xiàng)需要約占總需熱量的60%。
2、動作的需要
包括消化和肌肉動作所需的熱量,消化所需約占熱量的6%,動作所需要視嬰兒的活動情況而定。1歲以內(nèi)的嬰兒,每日每公斤體重約需要20大卡,到12~13歲時漸漸增加到每日每公斤重30大卡。
3、增長的需要
兒童身體時時生長,須有足夠的熱量供給,增長愈快,需要的熱量愈多。初生乳兒每日每公斤體重所需熱量可以高到40~50大卡,1歲時為15~20大卡,以后漸漸減到5~15大卡,到學(xué)齡期則又增高。
4、排泄的損失
約有10%的食物不能被吸收而損失于排泄物中,嬰兒每日每公斤體重所耗熱量為8~11大卡。?
成人每日需要的熱量:
1、男性：9250 ～ 10090 千焦耳 (2211～2412千卡)，女性: 7980 ～ 8820千焦耳(1907～2108千卡)；注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳～ 7500千焦耳(1195～1793千卡)這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量的簡單算法女子：基本熱量(千卡)= 體重(斤)x 9
2、男子:基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10
成人每天需要的熱量計(jì)算公式
1、成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
2、消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。
