今年30歲的杭州姑娘佳佳膚白貌美,1.65米的個(gè)子,體重常年維持在108斤。她在一家金融公司上班,被同事們戲稱為“門面擔(dān)當(dāng)”。為了減肥,她按照閨蜜分享文章,將西芹和黃瓜按照教程做成混合蔬菜汁。不料,喝下后“亞硝酸鹽中毒”。
蔬菜汁怎么會(huì)引起亞硝酸鹽中毒?醫(yī)生解釋,日常如萵苣、西芹、香椿等蔬菜,本身含有一定量的硝酸鹽,榨成汁后如果放置太久,就會(huì)在細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是劇毒的物質(zhì),中毒潛伏期只有1~3個(gè)小時(shí)。成人攝入0.2 ~ 0.5克即可引起中毒,3克即可致死。
所以關(guān)于減肥,一定不要擅自相信一些所謂的快速減肥的文章,特別是入口的東西,我們吃下去的不知道是減肥餐還是“劇毒”,所以最最正確的減肥方法應(yīng)該是合理膳食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),而不是投機(jī)取巧,用身體做實(shí)驗(yàn)!
那么正確減肥的最好方法是什么呢?
不能過度節(jié)食,過度節(jié)食會(huì)降低身體新陳代謝造成營養(yǎng)不良,而且容易反彈。
減肥飲食要細(xì)嚼慢咽,有助于消化,減肥每天都要多喝水,幫助身體排毒,飲食要選擇低脂肪以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,多吃升糖指數(shù)低的食物,避免升糖指數(shù)高的食物。多吃谷物和蔬菜水果,不吃或者少吃含糖量太高的水果,喝奶建議喝脫脂奶。
有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥,有氧配合無氧運(yùn)動(dòng)減脂塑形效果更好,運(yùn)動(dòng)前要記得熱身,運(yùn)動(dòng)后要有修整,跑步、跳繩、游泳都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。避免油炸食品以及不健康的加工食品、甜品等,減肥需要一段時(shí)間,可能會(huì)遇到平臺(tái)期,需要繼續(xù)堅(jiān)持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
以上就是小編的分享,希望可以幫助到大家。