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1.早餐不可不吃：人從睡眠的狀態(tài)中醒來(lái)，身體需要補(bǔ)充大量的能量，不吃早餐會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作。
2.清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物：早餐多攝取能量，有助于更快燃燒脂肪
3.睡不好會(huì)發(fā)胖：當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。
4.蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者：它含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟及循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
5.飲食宜粗不宜細(xì)：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包內(nèi)容來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)
6.餐前餐后多補(bǔ)充水分：身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
7、補(bǔ)鈣：專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
8、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
9、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
10、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
11、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。
12、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
13、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
14、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
15、不急于起床早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有\(zhòng)"蘇醒\"的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
16、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
17、不要久坐：據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大pp，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
18、西洋參略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生姜、紅棗(去核)洗凈。野鴨剖凈，去內(nèi)臟，切塊。
19、把全部材料放入煲內(nèi)，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可
