更多精彩內(nèi)容，歡迎關(guān)注：

視頻號
視頻號

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

拉伸動作 怎么放松臀部肌肉

  • 臀部肌肉拉伸動作 怎么放松臀部肌肉

    1、泡沫軸屈膝拉臀：坐在泡沫卷軸上。右腿彎曲，將左腿腳踝擱在膝蓋以上。然后將重心移到左側(cè)，翻過臀部，直到感覺臀大肌緊張有拉扯感。用一只手拉住左腿膝蓋處，向胸部拉扯，幫助臀大肌拉伸。保持10-30秒，然后換另一側(cè)。2、仰臥屈膝拉伸。3、仰臥轉(zhuǎn)體翻臀。

    臀部肌肉 拉伸動作 怎么放松臀部肌肉

    發(fā)布時間：2022-08-06
資訊專欄
熱門視頻
相關(guān)推薦
Top