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胸大肌

  • 胸大肌和胸小肌肌肉拉伸怎么做

    1、高位。聳起拉伸側(cè)的肩胛骨（有助于其拉長，參考其解剖圖），90°屈肘抵墻，著力點(diǎn)是大臂，不是小臂；通過大臂抵墻固定住肩胛骨，身體往前、往下倒，讓肩胛骨實(shí)現(xiàn)相對于軀干上回旋。2、側(cè)對墻站立，手掌全貼墻，此時(shí)你應(yīng)該已經(jīng)外旋肩關(guān)節(jié)了，如果沒有，刻意外旋，讓肩胛骨往后翻。

    肌肉拉伸 胸大肌 胸小肌

    發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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