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拉伸方法

  • 泡沫軸的拉伸方法 泡沫軸怎么進(jìn)行拉伸

    泡沫軸動態(tài)性肌肉筋膜釋放壓力方式 ：將需要開展釋放壓力的肌肉放置泡沫軸以上，充分利用休重反復(fù)在泡沫軸上慢慢開展翻轉(zhuǎn)約10-15次。泡沫軸釋放壓力方式 ：將泡沫軸置放在需要開展釋放壓力的肌肉上，漸漸地翻轉(zhuǎn)至最比較敏感的疼點(diǎn)部位，滯留30-60秒鐘，直至疼痛水平降低約50-75%。隨后再到另一疼點(diǎn)部位。

    泡沫軸 拉伸方法

    發(fā)布時間：2022-08-06

  • 全身肌肉最有效的拉伸方法有哪些

    ?1、拉伸部位：胸部、肩部。雙手置于身后，掌心向上十指交握，再將掌心朝下。肩部向后推，感受肩部三角肌的活動和胸大肌的拉伸。 2、肱三頭肌拉伸，拉伸部位：肱三頭肌。動作要點(diǎn)：彎曲左臂置于頭后，右手掌扶住左手手肘，微微用力，盡可能將左手肘向右拉。感受左手臂后側(cè)肱三頭肌的拉伸。

    全身肌肉 拉伸方法

    發(fā)布時間：2022-08-06
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