1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配.2、多吃蔬菜水果和薯類。3、每天吃奶類、大豆或其制品。4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。6、食不過量，天天運動，保持健康體重。7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。8、每天足量飲水，合理選擇飲料。9、如飲酒應(yīng)限量。10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。