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首先要挑選合適的啞鈴，啞鈴的挑選決定你在家鍛煉的強(qiáng)度；然后根據(jù)自己追求的效果選擇鍛煉的方式，臥推可以鍛煉你的胸部肌肉，直立劃船可以鍛煉肩膀，啞鈴深蹲可以鍛煉大腿。
時長：00:00
時間：2022-08-20 17:31:57
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標(biāo)畫出正圓，鼠標(biāo)右鍵單擊選擇【描邊】，設(shè)置好描邊參數(shù)后【確定】，最后取消選區(qū)即可?；蛘咝陆▓D層后選擇【橢圓工具】，設(shè)置好橢圓工具各項參數(shù)后，按住Shift拖動鼠標(biāo)畫出圓圈。
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