西瓜多少卡路里

每100克西瓜的卡路里為26千卡。西瓜的單位熱量雖低，但一不小心就容易吃多。1/4個(gè)西瓜（700克左右）的熱量大約跟一小碗飯的熱量相近，如果每天正常吃飯的基礎(chǔ)上再吃1/4甚至半個(gè)西瓜，肯定會(huì)讓人長(zhǎng)胖。成年人每天水果的攝入量為200~350克，吃西瓜也應(yīng)按照這個(gè)量。西瓜的平均含糖量為5.8%，比蘋果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指數(shù)并不低，為72，明顯超過(guò)其他常見(jiàn)水果，如蘋果和梨的血糖指數(shù)為36，桃是28。這就意味著，糖尿病患者若在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，很容易導(dǎo)致血糖上升。這類人群吃西瓜時(shí)要限量，每天只吃100~150克。