女足零基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

1、踢球要以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。2、停球要以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。3、頭頂球要以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚(yú)躍頭頂球。4、運(yùn)球要以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。5、進(jìn)行克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。6、進(jìn)行各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。