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想要有一個好的身體對抗,最重要的是要進行好的訓(xùn)練,而不是在場上用蠻力進行對抗,那樣不但傷身體,而且還在對抗中吃虧。訓(xùn)練的原理都是通過制造不平衡來使訓(xùn)練者適應(yīng)對抗中的外力,訓(xùn)練過程中需要有同伴來協(xié)助,提供外力。另外,身體對抗最重要的就是核心力量,核心的訓(xùn)練有兩個方向,一個是核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練,能夠提升空中對抗和平衡能力;另一個是核心肌群力量的訓(xùn)練,這部分力量可以幫助完成空中轉(zhuǎn)體、躲閃等動作。
時長:00:00
時間:2022-07-30 00:02:06
來源:好二三四
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